El dolor de espalda no es normal: causas frecuentes y cómo prevenirlo
- André Soto
- 3 jun
- 2 Min. de lectura
En México, millones de personas viven con dolor de espalda todos los días. Se ha vuelto tan común que muchos lo ven como algo inevitable. Pero la verdad es que el dolor no es normal, ni debe aceptarse como parte de la rutina diaria.
En Therapeia, clínica de fisioterapia en Lindavista, recibimos cada semana a personas que llegan con molestias que pudieron haberse prevenido. Por eso, queremos ayudarte a entender las causas más frecuentes del dolor de espalda y qué puedes hacer para sentirte mejor.
📊 Un problema común… pero evitable
Según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el dolor lumbar es una de las principales causas de incapacidad laboral en el país. Se estima que 8 de cada 10 personas lo padecerán en algún momento de su vida.
Y aunque muchas veces el dolor parece aparecer “de la nada”, en realidad suele ser consecuencia de hábitos acumulados por años.
⚠️ Causas frecuentes del dolor de espalda
Mala postura al estar sentado o frente a pantallas.
Sedentarismo, falta de ejercicio o movilidad.
Estrés, que se acumula en la espalda alta y cuello.
Uso excesivo del celular, provocando tensión cervical (lo que hoy se conoce como “text neck”).
Levantamiento inadecuado de objetos pesados.
Colchones o sillas inadecuadas que no ofrecen soporte.
✅ ¿Qué puedes hacer para prevenirlo?
Aunque cada caso debe evaluarse individualmente, hay recomendaciones que pueden ayudarte a mejorar tu postura y prevenir molestias:
Haz pausas activas cada hora si trabajas frente a una computadora.
Evita estar encorvado: mantén la pantalla a la altura de los ojos.
Duerme en una posición neutra, de preferencia de lado, con una almohada que alinee tu cuello.
Evita cargar peso con una sola mano o en un solo lado del cuerpo.
Fortalece tu espalda y abdomen con ejercicios guiados por profesionales.
Escucha a tu cuerpo: si hay dolor, no lo ignores ni lo normalices.
🧑⚕️ ¿Y si ya tengo dolor?
No te automediques. El uso prolongado de analgésicos puede ocultar el problema sin resolverlo. Lo ideal es recibir una valoración profesional que identifique la causa real del dolor y trace un plan de tratamiento personalizado.
En Therapeia, realizamos una evaluación completa y te acompañamos paso a paso en tu proceso de recuperación, ya sea que tu dolor sea reciente o lleves años con él.
🗓️ Deja de vivir con dolor
El dolor de espalda no es normal. Es una señal de que algo en tu cuerpo necesita atención.
Agenda tu cita hoy en Therapeia, clínica de fisioterapia en la zona norte de la CDMX y vuelve a moverte sin dolor.
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