5 hábitos diarios que pueden dañar tu cuerpo sin que lo notes

Muchos de los dolores y lesiones que atendemos en Therapeia no se originan por accidentes o grandes esfuerzos. En realidad, surgen poco a poco por hábitos cotidianos que parecen inofensivos… hasta que el cuerpo dice “basta”.

En nuestra clínica de fisioterapia en Lindavista, ayudamos a las personas no solo a aliviar el dolor, sino también a identificar qué están haciendo en su día a día que puede estar afectando su salud física.

Aquí te compartimos 5 hábitos comunes que pueden dañar tu cuerpo sin que te des cuenta.

🪑 1. Pasar horas sentado sin moverte

El cuerpo humano está diseñado para moverse. Pero hoy en día, muchas personas pasan 6 a 10 horas sentadas frente a una computadora, en el coche o viendo una pantalla.

Esto genera:

• Compresión en la zona lumbar

• Tensión en cuello y hombros

• Disminución de la circulación

¿Qué puedes hacer?

Haz pausas activas cada 60 minutos. Camina, estira brazos, cuello y espalda. Tu cuerpo te lo agradecerá.

📱 2. Usar el celular con el cuello inclinado

Se ha vuelto tan común que ya tiene nombre: “text neck”. Al inclinar la cabeza para ver el teléfono, tu cuello soporta un peso mucho mayor del habitual, lo que genera contracturas, rigidez y dolor.

¿Qué puedes hacer?

Sostén el celular a la altura de los ojos cuando sea posible. También puedes reducir el uso innecesario de pantallas y practicar estiramientos cervicales suaves.

🛌 3. Dormir en posiciones que afectan tu columna

Dormir boca abajo, con muchas almohadas o en colchones deformados puede alterar la alineación de tu columna y generar molestias al despertar.

¿Qué puedes hacer?

Duerme de lado o boca arriba con una almohada que mantenga tu cuello alineado. Si te despiertas con dolor o rigidez, es una señal de que necesitas revisar tu postura o tu colchón.

👜 4. Cargar peso de forma desigual

Cargar una mochila, bolso o bolsa del súper siempre del mismo lado crea desequilibrios musculares y puede afectar la espalda, los hombros e incluso la cadera.

¿Qué puedes hacer?

Distribuye el peso entre ambos lados o utiliza mochilas con ambos tirantes. Evita cargar más de lo necesario.

😓 5. Ignorar las señales del cuerpo

Dolores ligeros, fatiga muscular, rigidez… muchas veces decidimos “aguantarnos” pensando que no es grave. Pero el cuerpo siempre habla, y si lo ignoras, te grita.

¿Qué puedes hacer?

Presta atención a las molestias persistentes. Si duran más de unos días o se repiten con frecuencia, es momento de consultar a un profesional.

🧑‍⚕️ No esperes a que sea grave

En Therapeia, creemos en la prevención como la mejor forma de cuidar tu cuerpo. Si identificas alguno de estos hábitos en tu rutina y ya sientes molestias, una valoración a tiempo puede evitar complicaciones.

Ofrecemos fisioterapia preventiva, tratamiento personalizado y seguimiento profesional en la zona norte de la CDMX.

🗓️ Cuida tu cuerpo antes de que te lo exija

Haz pequeños cambios en tu rutina y agenda una cita con nosotros. En Therapeia, clínica de fisioterapia en Lindavista, estamos listos para ayudarte a vivir sin dolor y con más libertad de movimiento.

📍 Estamos en Plaza Torres Lindavista, CDMX

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